Egészséges reggeli
Overnight oats banánnal és mogyoróvajjal
Hozzávalók (1 személyre):
- 4 evőkanál zabpehely
- 1 érett banán (fele összenyomva, fele felkockázva)
- 2 dl mandula-/kókusztej
- 1 teá...
Tofu „omlett” zöldségekkel
Hozzávalók (1 személyre):
-100 g füstölt tofu (reszelve)
-½ kisebb vöröshagyma, apróra vágva
-½ paradicsom, apróra vágva
-½ piros vagy ...
Zabpehelylisztes palacsinta gyümölccsel
Hozzávalók:
-4 evőkanál zabpehelyliszt
-Fél banán (összenyomva)
-150 ml mandulatej (ízlés szerint válassz tejet)
-Egy csipet fahéj
-Fri...
Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és salátával
Hozzávalók:
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-Fél érett avokádó
-Egy marék rukkola vagy bébispenót
-Néhány koktélparadicsom
-Citromlé, ...
Vegán chia magos fehérje puding
Hozzávalók:
3 evőkanál chia mag2 dl növényi tej (mandula, kókusz...)1 adag vegán fehérje1 teáskanál kakaópor
...
