-
Ginko biloba – oxigén az agynak és a perifériának
A ginkgo javítja a mikrokeringést, különösen az agyban, a szemekben és a végtagokban. Növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását, antioxidáns hatású és védi a sejteket a károsodástól.
Hasznos lehet agytumorok, látóideg körüli elváltozások, memóriaproblémák és csökkent koncentráció esetén.
Alkalmazás: standardizált kivonat 24% ginkgoflavonoiddal, napi 120–240 mg dózisban; enyhébb hatás eléréséhez tea is fogyasztható. Figyelem: antikoaguláns terápia esetén kötelező szakemberrel konzultálni.
-
Galagonya – a szív őre
A galagonya erősíti a szívizmot, tágítja az ereket és hozzájárul a vérnyomás stabilizálásához. Enyhén, de tartósan hat – különösen idősebb embereknél és azoknál, akiknek a szívműködése gyengült a terápia során.
Hasznos lehet mellrákos betegeknél, akik szívre terhelő kemoterápiát kapnak, valamint gyengébb keringés vagy lassult szívritmus esetén.
Alkalmazás: virágokból és termésekből készült tea, tinktúra (napi 2–3× 20 csepp) vagy kapszula (napi 250–500 mg). Hosszabb kúrákra is alkalmas.
-
Fokhagyma – a véráram természetes tisztítója
A fokhagyma csökkenti a gyulladásokat, csökkenti a vérnyomást, tisztítja a vért és javítja az áramlást. Antibakteriális és vírusellenes hatású – fontos a legyengült immunrendszer esetén.
Kiegészítő támogatás lehet gyomor-, bél-, tüdő-, mellrák, nyirokbetegségek és leukémia esetén.
Alkalmazás: napi 1–2 zúzott gerezd (fogyasztás előtt ~10 percig állni hagyni) vagy tinktúra/kapszula (napi 300–1000 mg). Figyelem: antikoaguláns terápia esetén konzultáció szakemberrel.
-
Kapszaicin – a keringés tüzes szövetségese
A csípős paprikák hatóanyaga serkenti a véráramlást, tágítja az ereket és gyorsítja az anyagcserét és enyhíti a fájdalomérzetet; gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású.
Potenciális előnyöket mutat prosztata-, mell-, tüdő- és hasnyálmirigyrák esetén (laboratóriumi vizsgálatok).
Alkalmazás: mérsékelten fűszerként; külsőleg krémek formájában vagy tinktúra/cseppek formájában a keringés serkentésére. Figyelem: irritálhatja a nyálkahártyát – tartsa be az ajánlott mennyiségeket.
És hol van a tönkölylé?
Bár a tönkölylevet elsősorban méregtelenítésre, vérregenerálásra és immunrendszer támogatására használják, gazdag klorofillban, vasban és ásványi anyagokban, amelyek hozzájárulnak a mikrokeringéshez és a szövetek oxigénellátásához. Mindennapi kiegészítőként szinergikusan hathat a fent említett növényekkel – csendesen, de alaposan.
B15-vitamin – pangaminsav
A tönköly egyik fontos összetevője a B15 (pangaminsav). Bár ma már hivatalosan nem ismerik el vitaminként, klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy megkönnyítheti a keringést és az oxigénszállítást, valamint támogathatja a sejtek anyagcseréjét.
Természetes forrásai a gyümölcsmagok (kajszibarack, almamag) és a tönköly fiatal hajtásai. A mindennapi használat nem kötelező, de hozzájárulhat a vitalitáshoz.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak fenntartják az agysejtek egészségét és kedvezően hatnak a szív- és érrendszerre. Megkönnyíthetik a keringést és befolyásolják a sejtmembránok áteresztőképességét. Bár nem az egyetlen tényező, az általános egyensúlyban jelentős szerepet játszanak.
K-vitamin
Szerepe a véralvadásban
Koagulációs faktorok aktiválása: A K-vitamin elengedhetetlen a II. (protrombin), VII., IX. és X. faktor aktiválásához – ezek a májban képződnek, és K-vitamin jelenlétében válnak aktívvá.
Gamma-karboxilezés: Lehetővé teszi a kalciumhoz való kötődést és a koagulációs folyamatba való bekapcsolódást.
Hiány: vérzési hajlam, zúzódások, elhúzódó vérzés sérülések vagy beavatkozások után.
Szerepe a keringés és az erek egészségében
Meszesedés megelőzése: A K2-vitamin (MK-7) aktiválja az MGP fehérjét, amely megakadályozza a kalcium lerakódását az artériákban, megőrizve azok rugalmasságát.
Kalcium irányítása: Segít, hogy a kalcium a csontokba épüljön be, ne pedig az erek falába.
Előnyök: jobb perifériás áramlás, potenciálisan alacsonyabb kardiovaszkuláris események kockázata és a normális vérnyomás támogatása.
Megjegyzés: A tönkölylé kiváló K-vitamin forrás.
Tinktúra a keringésért
A keringést támogató formula gyakran tartalmaz csípős paprika (habanero) kivonatot. Az ereje a kapszaicinből származik, amely hat a receptorokra és serkenti a véráramlást. Maga a formula nem „ad energiát”, de javítja a tápanyagellátást és az immunválaszt, ezzel felgyorsítva a felépülést.
A bizsergő és melegítő érzés a folyamat része – a kapszaicin serkenti az immunsejtek aktívabb működését.
Rostforrások
A megfelelő rostbevitel közvetve javítja a keringést, mert lassítja vagy megállíthatja az érelmeszesedést. Az érelmeszesedés során zsírlerakódások (koleszterin, trigliceridek) keletkeznek a vénák és artériák falán – a vér sűrűbbé és zsírosabbá válik.
Hogyan segítenek a rostok? Az oldhatatlan rostok közvetve serkentik a máj működését azáltal, hogy elősegítik az epe kiválasztását, amely aztán a belekbe jut – szabályozza a savasságot és segíti a koleszterin eltávolítását a vérből az epe képződése során.
Vízben oldódó rostok
Gél képződik a vízben, lassítják az emésztést és a felszívódást, stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik a koleszterinszintet; prebiotikus hatásúak.
Források: zabpehely, árpa, hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), alma, körte, citrusfélék, sárgarépa, útifűmaghéj.
Vízben oldhatatlan rostok
Nem oldódnak vízben, növelik a béltartalom térfogatát, gyorsítják a tranzitot és segítenek megelőzni a székrekedést; csökkenthetik a divertikulózis és a vastagbélrák kockázatát.
Források: teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, zöld leveles zöldségek, brokkoli, karfiol, céklahéj, gyökérzöldségek héjjal.
Vízbevitel
A víz mennyisége és minősége alapvető egészségügyi tényező – különösen fontos a keringés szempontjából. A test ~65–78% vizet tartalmaz, és a hidratáció közvetlenül befolyásolja a vér viszkozitását.
Ajánlás: napi 40–50 ml víz testtömeg-kilogrammonként (néhányaknak akár 25%-kal több). Példa: egy 75 kg-os személynek körülbelül napi 4 liter.
Természetes támogatást szeretne a keringéséhez – személyre szabva?
Ha természetesen szeretné támogatni keringését és szívének egészségét – terápia alatt, felépülési fázisban vagy megelőzés céljából – egy személyes konzultáció segíthet abban, hogy konkrét, személyre szabott tervet kapjon az Ön igényei, elemzései és életmódja alapján.
