Cukorbetegség – a modern kor csendes járványa – és hogyan szabályozhatja természetesen
Mi a cukorbetegség és miért veszélyes?
A cukorbetegség egy krónikus betegség, amelyben a test nem megfelelően használja fel a glükózt, ami magas
vércukorszinthez vezet.
Két alapvető típusa létezik:
• 1-es típus: veleszületett forma, amely már gyermekkorban jelentkezik – a személy egész életében inzulinfüggő.
• 2-es típus: leggyakrabban felnőttkorban alakul ki, de egyre gyakrabban érinti a gyermekeket is. Ez a típus
természetes úton szabályozható.
Tipikus tünetek közé tartozik: szokatlan szomjúság, gyakori vizelés, elhízás, fáradtság, homályos látás és bőrproblémák. Hosszú távon a cukorbetegség károsítja az ereket, a szemet, a veséket, az idegeket és a szívet.
A cukorbetegséghez vezető okok és rossz szokások:
• Elhízás és fizikai inaktivitás
• Fehér cukorban és lisztben gazdag rossz táplálkozás
• Krónikus stressz
• Alváshiány
• Túlevés és rendszertelen étkezés
Egyre több ember fejleszt ki cukorbetegséget éppen a modern életmód miatt, de a jó hír az: létezik
megoldás!
Hogyan csökkentsük természetesen a vércukorszintet?
1. A mozgás mint gyógyszer
Mozogjon naponta kétszer – séta, jóga, könnyű gyakorlatok – mert a fizikai aktivitás „tolja” a cukrot a vérből a
sejtekbe és csökkenti az inzulinszükségletet.
2. Helyes táplálkozás
Egyen többet:
• zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, magvakból és diófélékből.
Kerülje:
• a fehér cukrot, fehér lisztet, zsíros és ipari ételeket, tejet, sajtot, kávét és alkoholt.
Mindig ugyanabban az időben egyen, és minden falatot legalább 40-szer rágjon meg. A túlevés felgyorsítja a cukor emelkedését –
egyen legfeljebb a telítettség 80%-áig.
3. Valódi növényi támogatás
A következő növények és anyagok bizonyítottan hatékonyak a cukorbetegség elleni küzdelemben:
• Fokhagyma és fekete fokhagyma
• Áfonya és görögszéna
• Kapor – javítja a cukor felszívódását
• C-, E-vitamin és magnézium – védi a szemet, az idegeket és az ereket
• Berberin – természetes anyag, amely csökkenti a cukrot és a koleszterint. Megtalálható olyan növényekben,
mint a sóskaborbolya, az aranygyökér és az amuri kéreg.
További tanácsok a kiegyensúlyozott élethez
• Vacsorázzon legkésőbb 18 óráig.
• Ne egyen gyümölcsöt meleg étkezések után – erjedést okozhat a gyomorban.
• Hagyja el a cukrot – tanuljon meg élvezni a természetes ízeket.
• A vízterápia és a meleg-hideg borogatások a hasnyálmirigy területén segíthetik az inzulin
termelését.
• Kerülje a stresszt – a meditáció és a mély légzés segít stabilizálni a vércukorszintet.
A cukorbetegség nem a vég – hanem felhívás a változásra
A 2-es típusú cukorbetegség nem büntetés, hanem jel, hogy itt az ideje megváltoztatni szokásainkat. Ha elkötelezi magát a táplálkozás,
a mozgás és a testet segítő növények mellett, visszatérhet az egyensúlyba inzulin nélkül. Létezik megoldás –
csak a helyes utat kell választania.
