Dijabetes – tiha epidemija modernog doba – i kako da je prirodno kontrolišete
Šta je dijabetes i zašto je opasan?
Dijabetes je hronično oboljenje u kojem telo ne koristi glukozu pravilno, što dovodi do visokog nivoa
šećera u krvi.
Postoje dva osnovna tipa:
• Tip 1: urođeni oblik koji se javlja još u detinjstvu – osoba zavisi od insulina ceo život.
• Tip 2: razvija se najčešće u odraslom dobu, ali sve češće pogađa i decu. Ovaj tip se
može regulisati prirodnim putem.
Tipični simptomi uključuju: neobičnu žeđ, često mokrenje, gojaznost, umor, zamagljen vid i probleme sa kožom. Dugoročno, dijabetes oštećuje krvne sudove, oči, bubrege, nerve i srce.
Uzroci i loše navike koje vode ka dijabetesu:
• Gojaznost i fizička neaktivnost
• Loša ishrana bogata belim šećerom i brašnom
• Hronični stres
• Nedostatak sna
• Prejedanje i nepravilni obroci
Sve veći broj ljudi razvija dijabetes upravo zbog savremenog načina života, ali dobra vest je: rešenje
postoji!
Kako prirodno sniziti šećer u krvi?
1. Kretanje kao lek
Vežbajte dva puta dnevno – šetnja, joga, lagane vežbe – jer fizička aktivnost „gura“ šećer iz krvi u
ćelije i smanjuje potrebu za insulinom.
2. Pravilna ishrana
Jedite više:
• povrća, integralnih žitarica, mahunarki, semenki i orašastih plodova.
Izbegavajte:
• beli šećer, belo brašno, masnu i industrijsku hranu, mleko, sir, kafu i alkohol.
Jedite uvek u isto vreme i žvaćite svaki zalogaj najmanje 40 puta. Prejedanje ubrzava skok šećera –
jedite do najviše 80% sitosti.
3. Prava biljna podrška
Sledeće biljke i supstance su dokazano efikasne u borbi protiv dijabetesa:
• Beli i crni luk
• Borovnica i piskavica
• Mirođija – poboljšava apsorpciju šećera
• Vitamin C, E i magnezijum – štite oči, nerve i krvne sudove
• Berberin – prirodna supstanca koja snižava šećer i holesterol. Prisutan u biljkama
poput žutike, zlatnog korena i amurske kore.
Dodatni saveti za balansiran život
• Večeru jedite najkasnije do 18h.
• Ne jedite voće posle toplih obroka – može izazvati fermentaciju u želucu.
• Ostavite šećer – naučite da uživate u prirodnim ukusima.
• Hidroterapija i toplo-hladne obloge na predelu pankreasa mogu pomoći proizvodnji
insulina.
• Izbegavajte stres – meditacija i duboko disanje pomažu u stabilizaciji šećera.
Dijabetes nije kraj – već poziv na promenu
Dijabetes tip 2 nije kazna, već znak da je vreme da promenimo svoje navike. Ako se posvetite ishrani,
pokretu i biljkama koje pomažu telu, možete se vratiti u ravnotežu bez insulina. Rešenje postoji –
samo treba da izaberete pravi put.
